Bien être : 8 astuces qui pourraient bien changer votre vie…

En matière de santé et de bien-être, ce sont les efforts les plus petits et les plus constants qui donnent les meilleurs résultats. Malheureusement, trop d’entre nous prennent notre bien-être à la légère.

Si vous souhaitez mener une vie heureuse et saine, il est grand temps de commencer à donner à votre bien-être l’importance qu’il mérite. Thomas Edison l’a parfaitement résumé :

J’ai aussi quelques conseils pour vous qui vous aideront à mener une vie meilleure et plus saine. Devrions-nous y jeter un coup d’oeil ?

C’est parti. Allons-y : Lève-toi et bois une bouteille d’eau.

Au Japon, les gens boivent deux verres d’eau en premier lieu le matin. Il est intéressant de noter que c’est le pays qui a la plus grande longévité globale, étant le seul pays qui compte plus de 50 000 centenaires. Que ce soit dans la pratique avec l’eau ou autre chose, nous pouvons apprendre quelques trucs du japonais pour améliorer notre santé.

Avantages de l’eau potable le matin :

• Réhydrate votre corps
• Élimine les toxines
• Améliore le métabolisme
• Augmente la puissance du cerveau
• Renforce le système immunitaire

2. Sortez prendre l’air.

Ne vous sentez-vous pas plus heureux quand le soleil brille et que vous pouvez passer du temps à l’extérieur ? J’en suis sûr parce que j’adore ça. Cependant, comme beaucoup d’entre nous passent la majeure partie de leur temps dans nos bureaux étouffants, il est devenu rare de sortir et de passer un peu de temps avec la nature.

La recherche montre que l’apport d’air frais affecte les niveaux de sérotonine qui nous permettent de nous sentir bien dans notre peau.

Avantages de prendre l’air :

• Bon pour les poumons et la peau
• Améliore la tension artérielle et la fréquence cardiaque
• Soulage le stress et l’anxiété
• Vous rend plus heureux et énergique
• Renforce le système immunitaire

3. Jouez des chansons heureuses tout en vous préparant

La musique est connue pour évoquer toutes sortes d’émotions. Il est en fait très actionnable et peut être utilisé pour manipuler votre humeur. Faites une playlist de vos chansons préférées, joyeuses et joyeuses, et lancez-la le matin pour donner le ton pour le reste de la journée.

Astuce : Continuez à mettre à jour votre liste de lecture chaque semaine

Les avantages d’écouter de la bonne musique :

• Améliore la concentration mentale
• Apaise et détend les vaisseaux sanguins
• Vous rend plus heureux
• Réduit les niveaux de stress
• Ça fait circuler la dopamine

4. Faites quelque chose de nouveau chaque jour

Les routines sont ennuyeuses et malsaines. Faire la même chose encore et encore va apporter la monotonie très bientôt dans votre vie. Et ce n’est pas excitant de vivre une telle vie, non ? Essayez de faire quelque chose de nouveau chaque jour – c’est en fait sain.

Ne compliquez pas les choses, commencez par de petites choses comme prendre un autre chemin pour vous rendre au travail, prendre un café au lieu d’un thé, et plus encore.

Avantages d’essayer de nouvelles choses :

• Rend la vie plus excitante
• Vous fait sortir de votre zone de confort
• Bon pour le cerveau et la force mentale
• Vous rend plus confiant et courageux
• Sentiment d’accomplissement
• Maîtrisez mieux vos tâches quotidiennes grâce à un logiciel de gestion du travail. Essayez ProofHub !

5. Mangez plus de fruits et de salades vertes

Ceux qui pensent qu’ils n’ont pas le temps de manger sainement devront tôt ou tard trouver du temps pour la maladie. Environ 70 à 80 % de la santé consiste à manger la bonne nourriture au bon moment. Comprendre votre type de corps et ses besoins nutritionnels. Les légumes-feuilles et les fruits sont une excellente source de fibres naturelles, de vitamines et de minéraux. Mangez une variété de fruits et de légumes frais – c’est à la fois facile et délicieux.

Avantages de manger des fruits et des légumes :

• Maintien d’un poids santé
• Contrôle la glycémie
• Réduit le LDL aussi connu sous le nom de mauvais cholestérol
• Normalise les selles
• Protège votre cœur et améliore le teint de votre peau

6. Café de fossé avec thé vert et jus de fruits

Je ne comprends pas la satisfaction qu’ont les gens à se vanter de leur dépendance au café (ou au thé). Avoir une tasse ou deux, c’est bien, mais avaler sept à huit tasses de caféine ne vous fait aucun bien. Pour dire adieu à la dépendance au café, remplacez le café par du thé vert ou des jus naturels. Gorgés d’antioxydants et de nutriments, ils peuvent avoir des effets puissants sur votre santé.

Les bienfaits du thé vert et des jus de fruits

• La catéchine dans le thé vert prévient les dommages cellulaires et favorise la croissance cellulaire
• La L-théanine, un acide aminé, améliore les fonctions cérébrales
• Prévient le vieillissement de la peau et la maladie d’Alzheimer et de Parkinson
• Réduit le risque de diabète de type 2
• Aide à perdre du poids et diminue le risque d’obésité

7. Prendre un probiotique quotidien

Les probiotiques sont un excellent moyen de stimuler le système immunitaire et d’améliorer la santé de la peau. En termes simples, les probiotiques sont des microorganismes vivants semblables à ceux que l’on trouve dans l’intestin humain, aussi appelés  » bonnes bactéries « .

L’ingestion quotidienne d’un probiotique effrayerait les agents pathogènes et améliorerait le système immunitaire. Ainsi, fournissez à votre corps le nombre de probiotiques dont il a besoin pour maintenir votre bien-être et maintenir une bonne santé intestinale.

Les bienfaits des probiotiques :

• Protège vos intestins
• Renforce votre système immunitaire
• Protège contre les bactéries hostiles pour prévenir l’infection
• Prévient diverses allergies et l’eczéma

8. Tiens-toi droit

Votre façon de vous lever, de vous asseoir et de marcher fait également partie de votre bien-être et de vos soins de santé. Si vous êtes toujours affalé ou si vous marchez comme un zombie, vous devez prendre soin de votre corps.

A toi !