Les bienfaits de la micro-sieste
Faire la sieste : un luxe réservé aux nantis, aux fainéants, aux jeunes enfants, aux insomniaques, aux séniors… Autant d’idées reçues que même des entreprises de renom comme Google, la NASA, le Huffington Post, Ben & Jerry’s – pour n’en citer que quelques-uns – combattent ardemment, en invitant leurs salariés à des moments de détente par le biais de micro-siestes réparatrices. Protéger notre santé, devenir plus productif, nous revitaliser en milieu de journée : zoom sur les bienfaits de la micro-sieste.
La micro-sieste : posologie et mode d’emploi
Qu’il soit appelé « sieste flash » « power nap » (en anglais) ou « micro-sieste », le principe du repos diurne est articulé autour d’un sommeil léger de très courte durée, de 10 à 20 minutes, selon les individus. Au-delà de cette limite, le risque est de tomber dans le sommeil profond, l’étape qui suit naturellement les phases initiales d’endormissement et de sommeil léger. Ainsi, pour éviter d’avoir du mal à refaire surface et pour ne pas impacter le sommeil de la nuit suivante, une période de 20 minutes maximum est conseillée.
Une micro-sieste réussie nécessite la mise en commun de quelques éléments importants. À commencer par l’ambiance qui doit être calme, confortable et à l’abri de toute forme de distraction. Il est hors de question de se mettre en pyjama et de se glisser sous la couette… mais une position allongée est souhaitable pour assurer une bonne micro-sieste. L’endroit choisi doit être propice au sommeil léger et, s’il le faut, une alarme peut être utilisée pour s’assurer que la limite des 20 minutes n’est pas dépassée.
En outre, il est possible de pratiquer l’art de la micro-sieste dans les transports en commun comme au bureau ou chez soi. En se concentrant sur sa propre respiration, les muscles se relaxent et l’on se laisse aller à la détente. Une musique douce peut être un bon moyen de faciliter l’endormissement et le passage dans le stade de sommeil léger.
Les avantages de la micro-sieste
La micro-sieste consiste à favoriser la relaxation du corps et du cerveau et à abaisser l’ensemble des rythmes biologiques. Il s’agit d’entrer dans le sommeil léger et de marquer, au milieu de la journée, une coupure antistress qui apporte l’énergie dont le corps –le cerveau en particulier – a besoin pour fonctionner de manière optimale. Généralement pratiquée après le repas de midi (vers 14 heures), elle arrive à point nommé, au moment où l’individu peine à se concentrer, où son attention baisse et sa fatigue se fait ressentir.
Les défenseurs de la micro-sieste affirment qu’elle augmenterait les capacités intellectuelles de 20%. C’est peut-être pour cette raison que de nombreux grands noms comme Victor Hugo, Archimède ou encore Isaac Newton la pratiquaient assidument !
Parmi les avantages de la micro-sieste :
- Elle permet de recharger ses batteries rapidement
- Elle remet le cerveau en état d’alerte
- Elle impacte sur la performance des individus
- Elle améliore la capacité d’attention et de mémorisation
- Elle réduit la tension artérielle
- Elle agit directement sur l’humeur des individus
En outre, il a été démontré que la micro-sieste produit des effets positifs sur l’organisme, en prévenant les dommages au niveau des cellules, notamment celles du foie, des poumons et de l’intestin grêle. Les scientifiques ayant démontré l’effet du manque de sommeil sur la réduction de la testostérone et sur l’hormone de croissance, ils ont également prouvé que le niveau de testostérone augmente avec la quantité de sommeil. Bien qu’il n’ait pas été démontré qu’il existe une relation de cause à effet entre la micro-sieste et l’augmentation du niveau de testostérone, il est plus que probable que quelques minutes de sommeil par jour influent sur ce dernier.
La micro-sieste en entreprise
Certaines grandes entreprises américaines ont installé des pièces dédiées à la sieste au sein de leurs locaux, à l’instar de Google, Uber, Ben & Jerry’s ou encore la NASA. Pour elles, le constat est simple : le repos diurne stimule la productivité et la créativité de leurs employés.
Aujourd’hui, les salles de sieste forment davantage l’exception que la règle en entreprise, mais les études portent à croire que les avantages immédiats de la micro-sieste en entreprise sont suffisants à faire réfléchir les dirigeants quant à leur mise en place.
Longtemps considérée comme une perte de temps, surtout dans le milieu de l’entreprise, la micro-sieste est pourtant une pratique courante dans certains pays. Au Japon, par exemple, le power nap est intégrée dans les habitudes des employés et ardemment encouragé de la part des dirigeants. En Chine, le repos étant inscrit dans la Constitution, les employés y ont recours au moment opportun. En Europe, les entreprises réalisent petit à petit que la micro-sieste a des effets positifs sur le travail et la productivité des collaborateurs, perdant ainsi son côté « tabou » pour venir s’installer comme une pratique que les RH sont de plus en plus nombreux à défendre.
Lutter contre la somnolence en ingérant du café ou des boissons énergisantes ou se laisser aller à quelques minutes de sommeil réparateur ? La question de la micro-sieste se pose à tous les individus. Bénéficier d’un sommeil léger d’une vingtaine de minutes pour mieux se concentrer, mieux travailler, mieux apprendre… la micro-sieste est une habitude qui a du sens !
Dormir devient un plaisir 🙂
Địa chỉ cung cấp cao dược liệu chất lượng, uy tín nhất hiện nay
1. Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hóa Dược IPM – Địa chỉ tin cậy số 1
Trong số các đơn vị cung cấp cao dược liệu trên thị trường, Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hóa Dược IPM là một trong những địa chỉ uy tín hàng đầu, chuyên cung cấp các loại cao dược liệu chất lượng cao cho các nhà máy sản xuất dược phẩm, thực phẩm chức năng.Lý do nên chọn cao dược liệu tại IPM:
Nguồn nguyên liệu sạch, đạt chuẩn GACP-WHO: IPM sử dụng nguồn nguyên liệu từ các vùng trồng dược liệu chất lượng cao, không sử dụng hóa chất bảo quản.
Ứng dụng công nghệ chiết xuất hiện đại: IPM áp dụng công nghệ chiết xuất tuần hoàn khép kín, cô đặc chân không, giúp giữ trọn hoạt chất quý.
Đạt tiêu chuẩn GMP, ISO, HACCP: Các sản phẩm đều được kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo độ an toàn tuyệt đối.
Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm: IPM sở hữu đội ngũ nghiên cứu chuyên sâu, hỗ trợ khách hàng tối ưu công thức sản phẩm theo nhu cầu.
Giá cả cạnh tranh, dịch vụ chuyên nghiệp: IPM cam kết cung cấp sản phẩm với mức giá tốt nhất trên thị trường cùng dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tình.
2. Quy trình đặt hàng tại IPMĐể hợp tác với IPM, khách hàng chỉ cần thực hiện các bước đơn giản sau:
[list=1]
Liên hệ tư vấn: Khách hàng có thể gọi điện hoặc gửi email để được tư vấn về loại cao dược liệu phù hợp.
Nhận mẫu thử: IPM cung cấp mẫu thử miễn phí để khách hàng đánh giá chất lượng.
Thỏa thuận hợp đồng: Sau khi thống nhất về sản phẩm, giá cả và số lượng, hai bên ký hợp đồng.
Sản xuất và giao hàng: IPM tiến hành sản xuất và giao hàng theo đúng cam kết.
Bạn đang cần chiết xuất dược liệu, nấu cao dược liệu hoặc gia công thực phẩm chức năng? Chietxuatduoclieu.com là địa chỉ tin cậy với hệ thống nhà máy đạt chuẩn GMP, công nghệ hiện đại, cung cấp cao dược liệu, hoạt chất thiên nhiên phục vụ ngành dược, thực phẩm và mỹ phẩm. Chúng tôi cam kết nguyên liệu đạt chuẩn, kiểm định chặt chẽ, hỗ trợ công bố sản phẩm. Nếu bạn đang tìm đối tác gia công uy tín, hãy tham khảo ngay: chietxuatduoclieu.com .
Cao Dược Liệu Là Gì?
Cao Dược Liệu là sản phẩm chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên, được cô đặc dưới dạng chất lỏng, bột hoặc viên nang. Qua quá trình chiết xuất, các hoạt chất có giá trị trong cây thuốc sẽ được tách ra, giữ lại những thành phần có tác dụng tốt nhất đối với cơ thể. Cao dược liệu thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng và trong các liệu pháp điều trị bệnh lý.
Cao dược liệu có thể được chiết xuất từ nhiều loại cây thuốc khác nhau, mỗi loại sẽ có công dụng đặc biệt phù hợp với từng đối tượng người sử dụng. Ví dụ, nhân sâm, đông trùng hạ thảo, cam thảo, hay đinh lăng là những loại dược liệu thường được sử dụng trong cao dược liệu nhờ vào khả năng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm thiểu các triệu chứng bệnh tật.
Những yếu tố quyết định chất lượng thật sự của cao dược liệu – Không phải ai cũng biết!
Đừng để vẻ ngoài đen sánh, thơm dịu của một khối cao đánh lừa bạn.
Một cao dược liệu chất lượng thực sự phải đi qua ít nhất 5 “cửa ải” – mỗi khâu đều ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng hoạt chất, độ tinh khiết và hiệu quả sinh học. Cụ thể:
1. Nguồn dược liệu đầu vào – nền móng của mọi vấn đề
Không có dược liệu sạch, không thể có cao chất lượng.
Rất nhiều đơn vị sử dụng:
Thảo dược Trung Quốc giá rẻ (không truy xuất nguồn gốc)
Dược liệu vụn, tồn kho, mốc nhẹ hoặc lẫn tạp chất
Không đạt chuẩn GACP (Thực hành tốt trồng trọt và thu hái dược liệu)
Ngược lại, những cao dược liệu chất lượng cao thường chỉ chọn vùng nguyên liệu chuyên canh như: Lào Cai, Lâm Đồng, Kon Tum, Phú Yên, hoặc nhập khẩu tiêu chuẩn EU – đặc biệt với các loại như Yerba Mate, Sâm Peru, Đông trùng hạ thảo lên men…
Lý do nên chọn nhà máy gia công sữa bột đạt chuẩn GMP
Đảm bảo chất lượng sản phẩm từ quy trình sản xuất hiện đại: Nhà máy đạt chuẩn GMP phải đảm bảo các quy trình sản xuất được thực hiện dưới sự giám sát của hệ thống quản lý chất lượng nghiêm ngặt. Điều này giúp đảm bảo rằng sản phẩm sữa bột đạt được độ tinh khiết, không chứa các chất gây hại và có giá trị dinh dưỡng cao.
An toàn thực phẩm và tiêu chuẩn quốc tế: Sữa bột là sản phẩm tiêu thụ phổ biến trên toàn thế giới, đặc biệt là với trẻ em và người lớn tuổi. Do đó, việc đảm bảo an toàn thực phẩm là yếu tố quan trọng hàng đầu. Các nhà máy gia công sữa bột đạt chuẩn GMP tuân thủ các tiêu chuẩn quốc tế về vệ sinh và an toàn, giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ ô nhiễm vi sinh vật hay hóa chất.
Tăng độ tin cậy cho doanh nghiệp và người tiêu dùng: Khi sản phẩm sữa bột được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, doanh nghiệp không chỉ đảm bảo được chất lượng mà còn xây dựng được niềm tin vững chắc từ phía khách hàng. Sản phẩm đạt chuẩn GMP thường được người tiêu dùng đánh giá cao và dễ dàng chấp nhận trên thị trường quốc tế.
Giới thiệu quy trình gia công sữa bột tại IPM
Quy trình gia công sữa bột tại IPM được thiết kế chuyên nghiệp, tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn quốc tế về an toàn thực phẩm, đảm bảo chất lượng và tính nhất quán trong từng sản phẩm. Cụ thể, quy trình gồm các bước sau:
Bước 1: Tiếp nhận thông tin khách hàng
Chúng tôi lắng nghe yêu cầu từ khách hàng, nắm bắt rõ về sản phẩm mong muốn, phân khúc thị trường và đặc điểm đối tượng khách hàng mà bạn muốn hướng tới.
Bước 2: Tư vấn công thức và gửi báo giá
Dựa trên thông tin từ khách hàng, đội ngũ chuyên gia của IPM sẽ tư vấn công thức sữa bột phù hợp nhất, giúp tối ưu hóa chất lượng và chi phí.
Bước 3: Ký hợp đồng và đặt cọc
Sau khi thống nhất về công thức và quy trình, IPM và khách hàng sẽ tiến hành ký kết hợp đồng để đảm bảo quyền lợi và trách nhiệm của hai bên.
Bước 4: Trộn mẫu và gửi sản phẩm mẫu
Chúng tôi tiến hành trộn mẫu sản phẩm sữa bột theo công thức đã thỏa thuận và gửi mẫu đến khách hàng kiểm tra.
Bước 5: Chốt công thức cuối cùng
Dựa trên phản hồi của khách hàng, chúng tôi sẽ điều chỉnh và chốt công thức cuối cùng trước khi tiến hành sản xuất đại trà.
Bước 6: Kiểm nghiệm và công bố sản phẩm
Sản phẩm sẽ được kiểm nghiệm và công bố theo quy định của pháp luật trước khi chính thức ra mắt thị trường.
Bước 7: Gia công và đóng gói
IPM thực hiện gia công, sản xuất và đóng gói sản phẩm theo đúng tiêu chuẩn và yêu cầu của khách hàng.
Bước 8: Giao hàng và thanh lý hợp đồng
Chúng tôi sẽ giao sản phẩm tận nơi cho khách hàng theo đúng số lượng và thời gian đã cam kết trong hợp đồng.
Nhà Máy Gia Công Thực Phẩm Chức Năng Tại IPM – Sự Lựa Chọn Uy Tín Cho Doanh Nghiệp
Trong bối cảnh nhu cầu về thực phẩm chức năng ngày càng tăng cao để phục vụ sức khỏe cộng đồng, Công ty IPM tự hào là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực sản xuất, gia công thực phẩm chức năng từ nguyên liệu tự nhiên. Với hơn một thập kỷ kinh nghiệm, IPM đã xây dựng được uy tín và vị thế vững chắc trên thị trường, không chỉ trong nước mà còn ở khu vực Đông Nam Á.
1. Sứ Mệnh và Cam Kết của IPM
IPM không đơn thuần là một nhà máy sản xuất mà còn là đối tác chiến lược của các doanh nghiệp kinh doanh và phân phối dược phẩm, thực phẩm chức năng. Với triết lý « Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, » IPM luôn đặt chất lượng và an toàn lên hàng đầu trong mọi quy trình sản xuất.
Chúng tôi cam kết cung cấp:
Sản phẩm đạt tiêu chuẩn cao: Tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc GMP (Good Manufacturing Practices) trong sản xuất thực phẩm chức năng.
Dịch vụ toàn diện từ A-Z: Tư vấn công thức sản phẩm, nghiên cứu và phát triển, kiểm nghiệm, đặt tên, thiết kế bao bì và hỗ trợ pháp lý.
Giải pháp tối ưu về chi phí và hiệu quả: Hỗ trợ doanh nghiệp tối ưu hóa quy trình sản xuất, giúp tiết kiệm thời gian và chi phí mà vẫn đảm bảo sản phẩm chất lượng cao.
Cao dược liệu tiêu chuẩn – Nền tảng quan trọng trong sản xuất thực phẩm chức năng
Cao dược liệu là gì?
Chiết xuất từ các loại dược liệu thiên nhiên, đảm bảo giữ nguyên các hoạt chất tốt nhất.
Vai trò quan trọng trong việc tạo nên các sản phẩm thực phẩm chức năng hiệu quả.
Ứng dụng cao dược liệu trong sản xuất thực phẩm chức năng:
Thành phần chính trong các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Nâng cao giá trị và hiệu quả của sản phẩm.
Xem chi tiết: https://chietxuatduoclieu.com/gia-cong-thuc-pham-chuc-nang
2. Năng Lực Sản Xuất Hiện Đại
Với hệ thống nhà máy hiện đại, quy trình sản xuất khép kín và dây chuyền công nghệ tiên tiến, IPM có khả năng sản xuất đa dạng các dạng bào chế, bao gồm:
Viên nang
Viên nén
Cốm
Siro
Nhà máy của chúng tôi có khả năng sản xuất hơn 35 triệu đơn vị sản phẩm mỗi năm, đáp ứng nhu cầu sản xuất số lượng lớn mà nhiều nhà máy trong nước chưa thể đảm đương. Điều này giúp chúng tôi trở thành sự lựa chọn tin cậy của nhiều doanh nghiệp lớn nhỏ trong và ngoài nước.
3. Kiểm Soát Chất Lượng Nghiêm Ngặt
IPM thực hiện kiểm soát chất lượng theo các tiêu chuẩn GMP, áp dụng các công cụ quản lý tiên tiến để đảm bảo mọi sản phẩm đạt chuẩn quốc tế. Quy trình kiểm soát chất lượng bao gồm:
Kiểm nghiệm nguyên liệu đầu vào: Chỉ những nguyên liệu đạt tiêu chuẩn mới được đưa vào sản xuất.
Kiểm nghiệm bán thành phẩm: Đảm bảo các yếu tố kỹ thuật và an toàn trước khi hoàn thiện sản phẩm.
Kiểm nghiệm thành phẩm: Sản phẩm cuối cùng phải đạt yêu cầu về hiệu quả và an toàn trước khi được phân phối ra thị trường.
Từ năm 2019, IPM đã quyết tâm đột phá trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm chức năng, đặc biệt tập trung vào việc đầu tư thiết bị hiện đại phục vụ nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm từ nguồn nguyên liệu thiên nhiên.